Afvallen met je hond: 3 tips om samen fitter te worden
Overgewicht is zowel bij honden als mensen een groeiend probleem. Dus waarom zou je er dan niet samen wat aan doen? Met deze drie tips kun je afvallen met je hond.
Wandelen: de beste work-out
Er gaat niets boven een ouderwetse wandeling.
De hond kan naar hartenlust rennen en spelen, maar ook voor het baasje is wandelen een effectieve manier om conditie op te bouwen. Wie met een redelijk tempo doorstapt, verbrandt al gauw 300 calorieën per uur. Net als bij andere sporten is het wel verstandig om je conditie rustig op te bouwen. Je doet jezelf en je hond geen plezier door in één keer vijf kilometer te gaan lopen. Begin met een bescheiden wandeling en bouw die langzaam uit.
Geen rondje om de kerk
De meeste hondenbezitters lopen dagelijks hetzelfde rondje. Voor de hond is dat vertrouwd, maar ook een tikkeltje saai. Probeer ook eens een andere route. De nieuwe prikkels veranderen een uitgekauwd rondje in een heuse ontdekkingstocht. Maar uitlaten is natuurlijk niet hetzelfde als wandelen. Ga in het weekend ook eens naar het bos of strand, het liefst naar een plek waar je hond ongestoord kan ronddraven. Dat mag niet overal, maar met een app als DoggyDating kun je zien waar bij jou in de buurt honden onaangelijnd mogen lopen. Op die manier verbrandt hij meer calorieën en ook het baasje kan aan de bak. Jij bent immers degene die in de achtervolging moet.
Goed eten, goed slapen
Hij kan bewegen wat hij wil, maar als je hond te veel eet dan schiet het met afvallen alsnog niet op. Net als mensen zijn honden niet vies van snacken tussen de maaltijden door. Zet daarom altijd afgewogen porties voor je hond neer en haal na het eten zijn bak weer weg. Maar er zijn meer factoren die een rol spelen; een goede nachtrust is bijvoorbeeld essentieel. Aan de menselijke norm van acht uur heeft een hond niet genoeg. De meeste honden slapen, afhankelijk van hun leeftijd, tussen de twaalf en twintig (!) uur per dag. Zorg daarom ook overdag voor een goede, rustige slaapplek waar je hond genoeg rust kan pakken om daarna weer met een volle batterij aan de volgende wandeling te beginnen.
Door: Sacha Gaus – Zij is een autoriteit als het over honden gaat. En niet alleen omdat haar vader Martin heet. Ze heeft de leiding over de Martin Gaus Academie en verzorgt lezingen en workshops over het gedrag van honden. Voor SamenFit gaat Sacha een reeks video’s maken waarin ze laat zien hoe je samen met je hond weer fit kan worden.
